- 1 чашка базовых дриллов на проходы гарда - 2 столовые ложки гардпула - 1/2 чашки сабмишенов - 1/3 чашки удушающих приемов - Щепотка техник тейкдаунов со стойки - Немного защиты и контратак
Приготовление:
1. Базовые дриллы: Начните с одной чашки базовых удержаний. Поместите партнера на спину перед собой. Эта базовая позиция будет служить основой для дальнейших манипуляций.
2. Гардпул: Добавьте 2 столовые ложки гардпулов. Эти элементы позволят вам переходить из одной позиции в другую, добавляя динамику и непредсказуемость к вашему блюду.
3. Сабмишены: Введите 1/2 чашки сабмишенов (болевых приемов). Здесь можно использовать армбар, кимуру и омоплату. Медленно перемешивайте, чтобы не переборщить — эффект должен быть ощутимым, но не чрезмерным.
4. Удушающие приемы: Добавьте 1/3 чашки удушающих приемов. Гильотина, треугольник и rear-naked choke придадут вашему блюду остроты. Важно тщательно следить за таймингом, чтобы прием был эффективен, но не причинял излишнего дискомфорта.
5. Тейкдауны: Посыпьте немного тейками. Эти элементы придадут блюду структуру и позволят легко переходить между позициями.
6. Защита и контратаки: Добавьте по вкусу защиты и контратак. Эти ингредиенты помогут вам адаптироваться к любым неожиданным ситуациям, добавляя гибкость и устойчивость к вашему блюду.
Подача: Подавать горячим, с полной уверенностью и контролем. Украсьте коварной улыбкой.
Фала галера и хорошей тренировки! Футболка изготовлена из хлопка высшего качества пенье с добавлением лайкры (92%/8%). Плотность 160 гр Крой классический